새해 다이어트 결심했다면? 계획보다 실천이 우선이다!

새해에 가장 많은 결심을 하는 것 중 하나는 다이어트입니다. 누구나 계획하고 누구나 실행하지만 가장 많이 실패하는 것 중 하나입니다. 

 

하지만 시작이 반이라는 말이 있듯이 계획하는데 시간을 보내는 것보다 지금이라도 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.  헬스장 PT를 등록하거나 너무 거창한 실행보단, 시간을 정해놓고 걷거나, 뛰면서 단계적으로 실행하는 것도 좋은 방법입니다. 

 

코로나19로 인해 외부활동이 부담스럽다면 집에서 홈트레이닝을 하는 것도 좋은 방법입니다. 

 

 

 

 

요즘엔 유튜브나 IPTV내 좋은 콘텐츠들이 많이 있기 때문에 뛰지 않고 집에서 땀을 내며 운동을 해도 충분히 다이어트에 성공할 수 있습니다. 

 

단기간이 아닌 장기간의 계획을 짜고 실행하는 것이 가장 좋습니다. 

 

한달만에 몇 kg을 빼겠다!라는 것은 건강을 해칠 수 있고, 무리한 체중감량 이후 요요가 오거나 오히려 건강이 나빠지는 사례들이 많이 있습니다. 

 

유산소, 근력운동을 통해 차근차근 단계를 밟아가다보면 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 

 

식단 조절은 필요하지만 극단적인 식단 조절을 오히려 폭식으로 이어지는 악순환을 만들 수 있습니다. 

그렇기 때문에 하루 3끼 평소보다 적게 먹는다는 생각으로 시작을 하고, 중간중간 간식보다는 물을 많이 마시는 습관으로 바꿔나간다면 충분히 다이어트에 성공할 수 있습니다. 

 

 

 

무엇보다 꾸준함이 가장 중요합니다. 일주일에 7일을 운동하는 것이 가장 중요하지만, 최소한의 기준을 정해놓고, 예를 들어 하루 3끼만 먹기로 했지만, 약속으로 술이나 외식을 할 경우 운동을 30분 더 한다.라는 기준들이 있다면, 스트레스 없이 건강한 다이어트를 할 수 있을 것입니다.

 

2022년에는 건강한 다이어트를 성공하시길 바랍니다. 

 

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